z brzucha

[...] po 5min minęło Trening taki jak wczoraj TRENING MINI-TRENING 1.Pompki zwykłe 15 2.Wyciskanie stojąc 25 3.Uginanie ramion ze sztangielką stojąc 20 4.Przysiady 25 5.Wspięcia 40 6.Spięcia brzucha 18 DIETA I Owsiane z mlekiem, 2 bułki z dżemem II Razowy z polędwicą(6 kromek) III Ryż, pierś indyka IV Sałatka(ryż+tuna+papryka+kukurydza)

[...] ze sztangielkami siedzac 4 x8 powtorzen BRZUCH: -brzuszki na lawce skosnej 4 x30-40 powtorzen -twiser 4 x50 powtorzen -wznosy kolan w opadzie 4x15 powtorzen -spiecia brzucha na maszynie 4 x10 powtorzen 3 Nogi, barki NOGI: -przysiady ze sztanga na barkach 15+12+10+6-8x4 (suwinica) -uginanie nog na maszynie 10+8x4 -przewodzenie nog na [...]

[...] takie głupie, codzienne sytuacje najbardziej w****iają ja kiedyś nie wytrzymałem jak się jedna baba użalała drugiej że jej małemu syneczkowi jąderko wpadło gdzieś w głąb brzucha i ona się boi, że nie będzie mieć wnuków i codziennie mu wór maca, żeby sprawdzić, czy wyszło jak był mój przystanek to powiedziałem babie grzecznie "zachowaj [...]

[...] 3x10, serie łączone, bo gorąco jak w saunie 1a. Prostowanie nóg na maszynie 1b. Uginanie nóg leżąc 2a. Przyciąganie drążka do klatki szeroko 2b. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc 3a. Wyciskanie na klatę na maszynie 3b. Rozpiętki na maszynie 4a. Wyciskanie żołnierskie 4b. Wznosy ramion przodem przodem 5a. Odwrotne pompki 5b. Uginanie [...]

[...] zwiekszenie maksa do conajmniej 20 żeby mieć zaprawę pod dalszą zabawę z kalisteniką, a później może street workout. Waga 72kg wzrost 180 cm. Aha teraz oprócz armstonga i brzucha nic nie robię, czasami mnie coś najdzie i zrobię ze trzy pompki archery lub próbę pompki z klaśnięciem z plecami, ale to z raz w tygodniu. Aha i z raz dziennie staję [...]

[...] a do przyswajania tego przetworzonego nie potrzebuje takiej powierzchni w jelitach. Później taki kolo dostaje noramalne jedzenie i tego przyswoić nie umie i ma ciągłą srakę bóle brzucha itp. Jedzcie dalej te swoje gówna w proszku a na starość wrzodziejące jelita, wrzody żołądka i full innych chorób do was zapuka. Organizm to nie śmietnik Panowie.

Bieganie dołączyłem ,by zwiększyć swoją sprawność i spalić troszkę brzucha (nie jest to priorytet , nie ma go dużo i nie przeszkadza). Z tymi interwałami świetny pomysł , czytałem o tym ,a nie wpadłem na to. Z pewnością podniesie to moją wydolność. Co do "Weiderowskiego" ACT , ciekawy plan. Ja jednak chciałbym stosunkowo szybko zakończyć [...]

[...] boli. /-)_ *** Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie mój wrażliwy żołądek%-) Nie mam pojęcia już, co mnie uczula, ale od wczoraj mam okropne (może przesadzam - średnie) bóle brzucha. Zjadłam wczoraj wieprzowinę z makaronem i od tego się zaczęło. Albo gluten, albo zbyt tłusto, sama nie wiem, czasami jem makaron z wołowiną i wszystko jest ok, więc [...]

O suchoklatesach rozmowa była :) Tak, ale z wypracowanymi mięśniami brzucha. Damian - trenuj spokojnie. Nie wstrzymuj oddechu! Poza tym to jest tak jak pisze ajazy . Ciężar po pewnym czasie musi być ciężki. Przynajmniej w ostatniej serii musi być ciężko (ale bez wstrzymywania oddechu!). Inaczej nawet po wielu miesiącach nie będzie widać, że coś [...]

[...] a zobaczysz o co chodzi. Laweczka do brzuszkow moim zdaniem zbedna, bo narobisz pelno brzuszkow bez zmeczenia (na poczatku oczywiscie bedzie jak dawno nie cwiczyles brzucha) i jest to po prostu nudne. Na sam poczatek jesli chodzi o brzuch to tak jak powiedzialem 8min Abs, pozniej ABS II albo 6 weidera. Do tego w inne dni mozesz robic [...]

Ty prawie nie jesz... Pierwsze dwa miesiące tego dziennika to utworzenie bazy do tego, żebym cokolwiek budował, zrzucenie brzucha i zrobienie akceptowalnej sylwetki. W porównaniu do Waszych planów rzeczywiście nie jem :P Ale w porównaniu do mojego dawnego sposobu odżywiania z brakiem śniadania, obiadem w chińczyku i raz na jakiś czas kolacją, [...]

[...] coś Mastiemu ale z władzą nie zdzieram :-) to powiem, Pudzian a szlag by cię. Kiedyś robiłem nawet z ciężarem ale ostatnio tylko nogi proste, zupełnie iny ruch, wszystko pracuje oprócz brzucha. Tak, że przestrzegam przed chojrakowaniem, jakby wyjście z siłowni było do góry a nie w dół to bym został na dłużej. Popróbujcie, naprawdę zachęcam.

[...] jej plusow to TY ew mozesz/powiniens w swoim SPECYFICZNYM przypadku chciec cos wykluczyc np jakies indywidualne nietolerancje Chodziło mi o problem mtzwrn, czyli wydęcie brzucha. A skoro już rozmawiamy, to mam 2 pytania: 1. Czy aeroby na czczo po zarzuceniu spalacza są ryzykowne dla zdrowia? Tak twierdzi autor artykułu na potreningu.pl - [...]

[...] wiem jak w przypadku kobiet mezo wyglądają. W każdym razie przy sporcie od dzieciństwa (siatkówka, rower, wf) ma wyraźnie umięśnione, duże łydki, tak samo z udami, mięśnie brzucha widać, choć troszkę gorzej z dolnymi - no i im wyżej tym gorzej. W każdym razie ma dobre geny i zazdroszczę Jej tego (jak poprawi pośladki i brzuch, to będzie [...]

Cycki to tłuszcz! A skoro chcesz sie go pozbyć np z dupy/ud/brzucha no to niestety poleci też i to najpierw z cycków ;-D

Wczoraj z nudow wykonalem cos takiego: 20s skip A + 20s pajacyki + 20s spiecia brzucha + 20s pozycja do pompek i podciaganie na zmiane kolan do klatki piersiowej + 10s odpoczynku. Wykonalem 4 takie obwody i sporo pocieklo ze mnie po czyms takim. Chyba zaczne robic cos takiego czesciej. Natomiast dzisiaj z rana ( godz. 6) przebieglem 5km (brat [...]

hahah koorwa koksy \-) najbardziej boli bok brzucha skosne bo wrazliwa skora to pewnie jak by ktos mial isc z tad na brazilian wax to zawal :))

[...] treningu. Zawsze byłem ciekaw, jak to zadziała, ale z powodu dobrego działania najbardziej klasycznego połączenia partii nie spieszyło mi się do takich testów. Jeszcze co do brzucha, jeśli masz koniecznie ochotę robić go po plecach, to z powodzeniem możesz potraktować go paroma seriami unoszenia kolan w zwisie na drążku (dodatkowo plecy dobrze [...]

[...] lub na treningu. Do tego jak wspominałem wcześniej żonglerka i zabawa piłką nr.2 i 5. I na koniec zalecam 6 Weidera na brzuch z racji ze miałeś 8 miechów przerwy i mięśnie brzucha tez na tym ucierpiały i powinieneś je wzmocnić. I do lipca ja bym radził skupić ci się wyłącznie nad piłką. Kuba19934:Przy 175 i 50kg, nasz niedowagę popatrz na forum [...]

[...] na bramie 12-10-8 - przenosy 12-10-8 - przysiady 3x8 - przysiady na sownicy sztanga z przodu 3x8 - wycisk platformy 12-10-8 - prostowanie kolan 3x max - wspiecia na palcach 4x max - wycisk francuskie do czola lawka plaska 12-10-8 - prostowanie przedramion drazek z linka wyciagu gornego 12-10-8 - pompki na poreczach 3x max - skone brzucha